デスクワークでの腰痛には、運動での腰痛対策は逆効果

共通テーマ：

腰痛　ひざ痛　肩こり　関節痛 テーマに参加中！

デスクワークで腰痛になり
腰痛対策として運動をする人がいますが
逆効果の事があります。

デスクワークでは、腰は
運動不足どころか、上半身の重みを支え続け
オーバーワークです。

人間の体は、本来
足腰で支えるのですが

デスクワークでは、椅子に座るため
足が体を支える働きをしないので

腰だけで、上半身の重みを支える為負担が大きいのです

筋肉が、働く際　筋肉が収縮（縮む）事で
筋力を発揮しますので

デスクワークの間
腰の筋肉は、縮みっぱなしデス。

同じ姿勢を続け、筋肉が縮んでいると
血行が悪くなり、柔軟性を失います。

その為、デスクワークを続け
立ち上がろうとすると、腰が固まり　まっすぐ伸びないのは
この為です。

疲労により、柔軟性を失っている筋肉に
運動不足だからと、筋トレをしたら

体を痛めるのは、火を見るよりも明らかです。


デスクワークでの腰痛に、筋トレは有効か？
デスクワークでの、腰は　運動不足どころか
働きすぎなので、休息が必要です。

腰痛 急性期

腰痛には急性期と慢性期の大きく分けて２種類があります。
腰痛 急性期とは腰痛発症後３ヶ月以内の腰痛と定義するようですが
腰痛治療を行う臨床上では、ぎっくり腰・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛など
腰痛を原因とする激しい痛みを感じる時期
おおよそ３〜１０日ぐらいを腰痛急性期と分類してます。

では、なぜ腰痛を急性期など腰痛に時期を表すのか？
腰痛は、発症してからの期間・時期により効果的な治療法が異なるのです。

簡単に分けると
腰痛急性期は冷やして、安静（コルセット有効）
腰痛慢性期は温めます。

腰痛 急性期では、ズキズキと痛むのが特徴なので
腰に強い炎症が起きて腰痛を引き起こしていると考えられますので
腰を冷やします。腰痛の急性期では湿布よりもアイシングが効果的です。

湿布はごく表面の炎症を取るのに優れていますが
腰痛急性期のように広範囲に及ぶ強い炎症では
湿布のみでは、十分な消炎効果が期待できません。

自宅ではアイシング・外出時は湿布とコルセットが
急性期の腰痛の対処法としてはベストだと思います。

どんな症状が得意なの 腰痛治療ですか？

Q:何が得意なの？
A:腰痛をはじめとする　４０肩など体の痛みの治療です。
　院長自身の腰痛闘病体験より　腰痛治療に力を入れ
　腰痛治療に特に高い効果を上げています。
　腰痛治療に整体/カイロ/はりの総合治療を行います。

腰痛の原因？腰痛と姿勢の関係

腰痛と姿勢の関係
腰痛の原因が、姿勢だとすると　猫背の人は皆腰痛ですか？
痛いから、もしくはつらいから姿勢が悪いのでは？
腰痛のために猫背になっているのでは？
腰痛になってから、運動不足・老化（骨の変形）・肥満・姿勢が
周囲の人に言われ、腰痛の原因かと思うことありますが
これらは、単独では腰痛を引き起こさないと考えます。
なぜならば、急激に変化するものでないからです。
２，３日で老化したり、肥満になったりしませんよね。
あなたはどう思いますか？

腰痛の原因は肥満？

腰痛の原因？腰痛と肥満
腰痛は、肥満が原因？
腰痛の原因が、肥満によるものであれば、一定以上の体重の人は皆腰痛になるのでは？同じ、身長・体重でも腰痛感じる人・感じない人がいます。
むしろ
生活環境（介護中・育児中など）によって、
腰痛になるかどうかは左右されると思います。
むろん、体重は少ないほうが腰への負担は少ないですが・・・

腰痛の原因は老化現象？

腰痛は、老化（骨の変形）によるものが原因？
腰痛の原因が、老化（骨の変形）によるものであれば、一定年齢以上の人は皆腰痛になるのでは？（高齢者に見られる、すかすか骨の圧迫骨折は除く）
皆さん、年を重ねれば、通常、髪に白いものが混じったり・男性なら髪が薄くなったりしますよね。それと同じように、個人差はあれ、骨の変形は誰しも加齢と共に起こります。したがって、腰痛の直接原因ではないのでは？と思います。
追伸
最近では、東京など首都圏では、小学生でも腰痛を訴え来院するそうですよ。
（だとすると、加齢による、変形あるの？・・・・）
そんなことはアリマセンよね！

次回は、肥満と腰痛についてお伝えします。

腰痛の原因は運動不足なの？

本日は、腰痛の原因とされる運動不足について
腰痛は、運動不足によるもの？
腰痛の原因が運動不足だとしたら、腰痛になる前は運動してました？
よく中高年で腰痛で悩み来院され、昔（学生時代）は運動していたなどと聞きますが　何年前ですか？
今回来院された腰痛とは、関係ないですよね。　
運動しない人の多くは腰痛持ちですか？
むしろ、激しく運動する人のほうが腰痛で悩む人多いのでは？

腰痛の原因は、運動不足・老化（骨の変形）・肥満・姿勢?

その他の腰痛の原因に関する個人的考察
上記４点以外に　運動不足・老化（骨の変形）・肥満・姿勢など
腰痛の直接原因として良く聞きますが、本当ですか？
むしろ、腰痛の間接的原因で無いでしょうか？
つまり、運動不足など腰痛になる下地ができている時に睡眠不足・疲労・風邪などで腰痛が引き起こされるのでは？と考えています。

腰痛の原因？ 内臓？

腰痛の原因　その４　
内臓疾患から来る腰痛　一番心配なのはこれです。
触って分かるという先生もいますが、
腰痛の原因が筋肉でない場合整形外科での診察を受けたほうがいいですよ！！胆石・子宮筋腫・悪性腫瘍などにより引き起こされる腰痛は、マチガイナク
西洋医学のほうがすぐれてます。
筋腫などから来る腰痛は治るという代替医療者もいますが、当院では引き受けたものは最効率で治って欲しいので子宮筋腫から来る２次的な腰痛などは西洋医学と併用が条件で引き受けます。

腰痛の原因 ？ 病は気持ちから 私の腰痛気は、気のせい？

腰痛の原因　　　　
精神的なものからのひきおこされる腰痛　
この腰痛があるから　○○出来ないなど、腰痛に依存するのが特徴
何件病院・治療院にいっても一向に良くならない・はっきりした原因が見つからないのが特徴。
専門外ですが、安定剤で腰痛改善するのはこのケースかも？

腰痛の原因？その２ 筋肉のこり？

腰痛の原因　その２
筋肉疲労による腰痛　よく筋肉こってるといわれるアレ
長時間の同じ姿勢（運転など）で姿勢維持の為の腰の筋肉の疲労や繰り返し行う同一動作により引き起こされる腰痛　
座り続ける時に、腰を支える大腰筋、腹筋などの筋力低下
同じ作業を繰り返すことにより、起こる筋肉疲労（介護・デスクワーク）など

腰痛の原因？重いもの持ったから？

腰痛を起こす直接の原因と考えられるもの
腰痛の原因　その１　
重い物を持ち上げたときの腰椎（腰の骨）捻挫による腰痛　・いわゆるぎっくり腰　子供を抱き上げた・介護の時のトランスなど
古いところでは、りんご箱(今ないよね〜)
最も多い原因とされていましたが、今は他の腰痛の理由多いですよ。